Η γιόγκα είναι μια «εμπειρική επιστήμη της ζωής», αποτελείται από θεωρητικό μέρος – φιλοσοφία και πρακτικές εφαρμογές. Η προέλευσή της είναι από την Ασία. Αποτελεί τρόπο ζωής που εφαρμόζεται, άλλοτε περισσότερο άλλοτε λιγότερο, εδώ και 5.000 χρόνια. Μετασχηματίζεται, προσαρμόζεται στις ανάγκες των ανθρώπων κάθε εποχής, γι’ αυτό και έχει σήμερα με τόσο μεγάλη απήχηση και εφαρμογές. Είναι μια ολιστική προσέγγιση της ανθρώπινης ύπαρξης, δρα θετικά σε όλα της τα επίπεδα της ζωής.
Η γιόγκα επιφέρει αλλαγές στο σώμα, μεγαλώνει τον αυτοέλεγχο, καλλιεργεί τη χαλάρωση, την επίγνωση, την αντοχή, και βελτιώνει την υγεία του ασκουμένου στο βαθμό που εκείνος συναινεί. Όποιος έχει εμπειρία στη γιόγκα, το γνωρίζει αυτό και διαπιστώνει με τη συστηματική άσκηση πολλαπλά και ευεργετικά οφέλη.
Η γιόγκα δεν επινοήθηκε για να ανακουφίσει τις παθήσεις, ωστόσο έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία. Η ιατρική αναγνωρίζει επίσημα τη σοβαρή θεραπευτική αξία της ενώ συχνά οι ίδιοι οι γιατροί προτρέπουν τους ασθενείς τους να κάνουν γιόγκα.
Βελτίωση ευλυγισίας – ισορροπίας
Με τις άσανα, σωματικές στάσεις, κάνουμε ελαστικότερους και δυναμώνουμε ήπια και με ασφάλεια όλους τους μυς, τις αρθρώσεις και τους μαλακούς ιστούς του σώματος αποβάλλοντας τη δυσκαμψία, τις τοξίνες, τους πόνους και την κούραση.
Το αποτέλεσμα είναι η αίσθηση άνεσης και αναζωογόνησης, καθώς η ενέργεια ρέει στο σώμα, ειδικά στον αυχένα, στους ώμους, στην λεκάνη, όπου συσσωρεύονται οι εντάσεις που σχετίζονται με τον σύγχρονο τρόπο ζωής.
Παράλληλα, εκπαιδεύοντας το σώμα να μένει σταθερό σε στάσεις ισορροπίας, εντείνουμε την αυτοσυγκέντρωση, αποκτώντας αίσθηση σωματικής και νοητικής σταθερότητας.
Αυξημένη δύναμη – αντοχή
Η δύναμη και η αντοχή φθίνουν όσο μεγαλώνουμε. Όλα τα συστήματα γιόγκα, από τα πιο δυναμικά έως τα πιο ήπια, μας βοηθούν να βελτιώσουμε τον μυοσκελετικό μας σύστημα και να χτίσουμε ένα υγιές, δυνατό και ευλύγιστο σώμα.
Ευθυτενής στάση
Η γιόγκα επιμηκύνει τη σπονδυλική στήλη, δίνοντας ζωτικό χώρο στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Το σώμα ευθυγραμμίζεται σωστά, ενώ η αυτοπαρατήρηση και η επίγνωση που κατακτάμε σταδιακά μας βοηθούν να διορθώνουμε ανά πάσα στιγμή το σώμα μας για να έχουμε όμορφη ευθυτενή στάση.
Μακροζωία
Οι γιόγκι μελέτησαν επισταμένα τη φύση και παρατήρησαν ότι τα ζώα που αναπνέουν αργά ζουν περισσότερο, ενώ άλλα που αναπνέουν γρήγορα ζουν λιγότερο. Η παρατήρηση αυτή τους οδήγησε στο συμπέρασμα ότι η βαθιά, αργή αναπνοή χαρίζει μακροζωία, καθώς διατηρεί την καρδιά, τους πνεύμονες και γενικότερα όλους τους ιστούς στο σώμα, δυνατούς και καλά οξυγονωμένους.
Πολλαπλά οφέλη στην υγεία
Μέσα από την εμπειρία μας μπορούμε να σας διαβεβαιώσουμε ότι η γιόγκα είναι ένα από τα πιο ισχυρά και ολιστικά συστήματα για τη συνολική υγεία του ανθρώπου.
Βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία και το κυκλοφορικό σύστημα, ρυθμίζει την πίεση, δυναμώνει τα οστά και τη λειτουργικότητα των αρθρώσεων, κάνει τους μύες ελαστικούς χωρίς συσπάσεις που προκαλούνε πόνο, ενδυναμώνει και αποτοξινώνει το λεμφικό σύστημα, τονώνει το πεπτικό σύστημα, εξισορροπεί τον μεταβολισμό, ρυθμίζει το ενδοκρινικό σύστημα, αυξάνει τις νοητικές λειτουργίες ( μνήμη, συγκέντρωση, ευφυΐα, λογική κλπ), ανεβάζει τη διάθεση, φέρνοντας αίσθηση ευχαρίστησης και ευφορίας
Τα παραπάνω είναι μόνο μέρος των ευεργετημάτων. Η επιστήμη συνέχεια μελετά τις βαθιές επιρροές στην υγεία των τεχνικών της γιόγκα. Η πιο πειστική απόδειξη είναι ίσως οι ίδιοι οι ασκούμενοι στη γιόγκα που δείχνουν και είναι υγιείς, νέοι, ευτυχισμένοι.
Γιόγκα και θεραπεία
Υγεία δεν είναι μόνο απουσία συμπτωμάτων ή ακόμη και θεραπεία από δύσκολες ασθένειες, αλλά η απαλοιφή και του πιο ανεπαίσθητου αισθήματος δυσφορίας σε κάθε πλευρά της ύπαρξής μας. Η γιόγκα ανανεώνει, ρυθμίζει και ενδυναμώνει κάθε σύστημα στο ανθρώπινο σώμα. Όταν όλα τα κύτταρα, τα όργανα και τα συστήματα εξισορροπούνται μπορεί το άτομο να ζήσει μία υγιή ζωή.
Η γιόγκα αποτελεί ένα ισχυρό θεραπευτικό μέσο. Χρειάζεται όμως χρόνο και τακτικότητα στην άσκηση, ο ασκούμενος να έχει υπομονή, επιμονή και επίγνωση στην διάρκεια της άσκησής του. Να μην μείνει μόνο τρόπος άσκησης αλλά να γίνει τρόπος ζωής.
Γιόγκα και στρες
Είναι κοινά αποδεκτό από όλους ότι το άγχος και το στρες επηρεάζουν διαβρωτικά την υγεία μας. Η νοητική και η συναισθηματική ένταση διαταράσσουν την υγεία. Σήμερα είναι κοινά αποδεκτή και επιστημονικά αναγνωρισμένη η ψυχοσωματική φύση των ασθενειών. Αυτό εκδηλώνεται στο σώμα με ποικίλα συμπτώματα και ασθένειες, πόνους και δυσανεξίες.
Είναι γνωστό ότι ο θυμός επηρεάζει το συκώτι, ο φόβος τα νεφρά, η θλίψη τους πνεύμονες και την καρδιά. κ.λπ. Τα συναισθήματα ελέγχουν και επηρεάζουν το σώμα μας. Η κάθε νοητική κατάσταση, η κάθε σκέψη αφήνει το αποτύπωμα της στο σώμα.
Η γιόγκα διαθέτει όλα τα μέσα για να βοηθήσει τον απλό, καθημερινό άνθρωπο να διαχειριστεί το άγχος και το στρες. Στην αρχή τον φέρνει σε επαφή με αυτό που συμβαίνει και στη συνέχεια του μαθαίνει τρόπους να απελευθερώσει την ένταση, να χαλαρώνει και να απομακρύνει την ένταση και τα συμπτώματά της.
Οι άσανα ξεμπλοκάρουν την ενέργεια, η αναπνοή τροφοδοτεί το σώμα με ενέργεια, μειώνει τις ορμόνες που εκκρίνονται από το άγχος φέρνοντας ευφορία, η τεχνική χαλάρωσης, yoga nidra μας διδάσκει να χαλαρώνουμε, είναι αποδεδειγμένα βαθιά θεραπευτική,
ενώ ο διαλογισμός ανοίγει την πόρτα στο πεδίο των απεριόριστων επιλογών και δυνατοτήτων που έχει ο κάθε άνθρωπος.
Η γιόγκα καλλιεργεί με κάθε τρόπο τη φυσική, νοητική, συναισθηματική υγεία και στηρίζει την πνευματική ενδυνάμωση και εξέλιξη του ανθρώπου.
Γυμναστείτε και χαλαρώστε
Νους υγιής εν σώματι υγιή
Σαν ένας τρόπος σωματικής άσκησης, η γιόγκα είναι απαράμιλλη. Πιο αποτελεσματική από κάθε άλλο σύστημα, για τη βελτίωση της ευλυγισίας, του μυϊκού τόνου, της αντοχής, της σωματικής στάσης.
Μέθοδος πρόληψης και αυτοθεραπείας. Ρυθμίζει το νευρικό και το ορμονικό σύστημα, τονώνει την κυκλοφορία, την άμυνα και την αναρρωτική ικανότητα.
Αυξάνει την ενέργεια, τη ζωτικότητα, την ευεξία και τη δημιουργικότητα.
Κρατά τον οργανισμό γερό, νεανικό και ακμαίο.
Χαρίζει χαρούμενη, ανάλαφρη, θετική ψυχική διάθεση.
Αναπτύσσει την ευφυΐα, την αντίληψη, τη μνήμη και τη λογική.
Σε ποιους απευθύνεται η γιόγκα
Η Γιόγκα δίνει στον καθένα αυτό που του λείπει, μιας και κατά κύριο λόγο η δράση της γιόγκα είναι η εξισορρόπηση του οργανισμού.
Ο καθένας παίρνει από τη γιόγκα ότι χρειάζεται.
Η γιόγκα ωφελεί, ανεξάρτητα από ηλικία, φυσική κατάσταση, σωματικές ικανότητες και επίπεδο ευλυγισίας.
Προσφέρει ενδυνάμωση, ευλυγισία και χαλάρωση, χωρίς το ένα να δρα σε βάρος του άλλου.
Σαν μέθοδος χρησιμοποιείται στην προθέρμανση, αποθεραπεία, χαλάρωση και ξεκούραση όσους καταπονούνται από εντατικά αθλήματα, πρόβες και προπονήσεις (αθλητές, ηθοποιούς, τραγουδιστές, χορευτές…).
Απαραίτητη για όσους πάσχουν από άγχος, υπερένταση, νευρικότητα, έλλειψη αυτοπεποίθησης, η πιο αποτελεσματική συμπληρωματική μέθοδος θεραπείας για κάθε αυτό άνοσο ή χρόνιο νόσημα.
Τα ευεργετήματα της γιόγκα
Η γιόγκα δίνει στον καθένα αυτό που χρειάζεται, ακόμα κι αν δεν το ξέρει
Όσοι δοκιμάζουν γιόγκα ενθουσιάζονται, με λίγα μαθήματα, διαπιστώνουν τα ευεργετικά της αποτελέσματα.
Τα οφέλη αυξάνονται, με τα χρόνια της εξάσκησης. Προσφέρει μεγάλη ποικιλία σε σωματικές και αναπνευστικές πρακτικές, δεν τη βαριέσαι ποτέ. Είναι πάντα μια απολαυστική, φρέσκια και αποκαλυπτική εμπειρία.
Κίνδυνοι της γιόγκα
Η γιόγκα έχει και κινδύνους, όταν δεν την ασκεί σωστά το άτομο.
Σαν τέχνη, η γιόγκα χρειάζεται μέθοδο, τεχνική, καθοδήγηση από έμπειρο δάσκαλο, ατομικές προσαρμογές και διορθώσεις, σταδιακή βελτίωση και τακτική εξάσκηση.
Περιλαμβάνει ασυνήθιστες στάσεις και πολύ ακραίες θέσεις για τις αρθρώσεις και τους μύες.
Οι κίνδυνοι αυξάνονται όταν οι ασκήσεις γίνονται με ανταγωνιστική προσπάθεια και υπέρβαση των ορίων ασφαλείας.
Κακότεχνη γιόγκα μπορεί να προξενήσει φθορά στις αρθρώσεις – ισχία, γόνατα, καρπούς – πόνους της μέσης, της πλάτης ή του αυχένα, αυξημένη υπερένταση και εξάντληση.
Ειδικά θέματα υγείας
Συνηθισμένα προβλήματα, στα οποία θα δει κανείς άμεση και αισθητή βελτίωση, είναι:
- Οστεοπόρωση
- Αρθριτικά
- Δυσκαμψία
- Αυχενικό, καρπιαίο, πυελικό σύνδρομο
- Οσφυαλγία
- Ισχιαλγία
- Πόνους στην πλάτη και τους ώμους
- Ανισορροπίες σπονδυλικής στήλης (δισκοπάθεια, δισκοκήλη, κύφωση, λόρδωση, σκολίωση, ευθειασμό).
- Προβλήματα από παλιά ατυχήματα, χτυπήματα, εγχειρήσεις και μέρη του σώματος που έχουν καταπονηθεί πολύ, λόγω επαναληπτικής κίνησης (δουλειά, αθλήματα, χόμπι, κακές συνήθειες).
- Άσθμα
- Δύσπνοια
- Άπνοια κατά τον ύπνο
- Χρόνια Βρογχίτιδα
- Συχνά κρυολογήματα, βήχα, συνάχι, πονόλαιμο
- Αναπνευστική ανεπάρκεια
- Αναπνευστικές αλλεργίες
- Άγχος
- Αϋπνίες
- Υπερένταση
- Εκνευρισμό
- Υπέρ κινητικότητα
- Ατονία
- Κατάθλιψη
- Πονοκεφάλους
- Συναισθηματική υπερευαισθησία
- Κρίσεις πανικού
- Υπόταση
- Υπέρταση
- Ταχυπαλμίες
- Φλεβίτιδα
- Καρδιακά προβλήματα
- Εμμηνόπαυση
- Δυσμηνόρροια
- Αμηνόρροια
- Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο,
- Αιμορραγία και πόνοι περιόδου
- Ανωμαλίες του θυρεοειδή (υπέρ – υπό – όζοι)
- Κατακράτηση υγρών
- Κυτταρίτιδα
- Αυτό άνοσα νοσήματα (ρευματοειδή αρθρίτιδα, κ.λπ.).
- Συχνές ιώσεις, μολύνσεις, βακτηριάσεις.
- Χρόνια κόπωση
- Πεσμένη άμυνα
- Αδύναμη αναρρωτική ικανότητα
- Νεύρωση στομαχιού
- Διαβήτη
- Κολίτιδα
- Δυσπεψία
- Δυσκοιλιότητα
- Διάρροιες
- Πόνοι στα έντερα
- Αιμορροΐδες (ξεπρήζονται και παύουν να πονούν
Συνδυασμός της γιόγκα με άλλα συστήματα
Δεν είναι τυχαίο, που στο εξωτερικό, η γιόγκα είναι πλατιά διαδεδομένη εδώ και δεκαετίες, σαν ένα σύστημα για πρόληψη, διατήρηση και διόρθωση της υγείας. Έχει ειδικές εφαρμογές σε νοσοκομεία, σχολεία, κέντρα αποτοξίνωσης και αποκατάστασης εθισμένων ατόμων, για εγκύους, για σπουδαστές, για επιχειρηματίες, για μαθητές σχολείου, για καλλιτέχνες, για αθλητές, χορευτές, ηθοποιούς κ.λπ. Όλοι γίνονται καλύτεροι στον τομέα τους, όταν κάνουν γιόγκα!
Τα αποτελέσματα όμως είναι αθροιστικά και θα φανούν με τον καιρό, καθώς εξασκείστε τακτικά. Στην Γιόγκα δεν προσδοκούμε την άμεση ανακούφιση από το σύμπτωμα, όπως συμβαίνει όταν παίρνουμε ένα χάπι, αλλά τη ριζική αναδόμηση. Διορθώνει τα αίτια των προβλημάτων υγείας. Αυτό πολλές φορές δεν φαίνεται αμέσως στα πιο εξωτερικά συμπτώματα, παρόλο που μόλις αρχίσετε γιόγκα, σύντομα θα αρχίσουν να μειώνουν σταδιακά την ένταση και τη συχνότητά τους.
Ποτέ ο δάσκαλος της γιόγκα δε θα σας ζητήσει να παρακούσετε το γιατρό σας ή να σταματήσετε τα φάρμακά σας. Κι εσείς δεν πρέπει να πάρετε αυθαίρετα πρωτοβουλία να κάνετε κάτι τέτοιο. Αλλά, πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας, γιατί πιθανό να πρέπει να μειώσει τις δοσολογίες σας, εφόσον οι εξετάσεις θα δείξουν τη βελτίωσή σας.
Γιατί Γιόγκα στο Zoe Therapies?
Σήμερα η γιόγκα αποτελεί μία από τα πιο διαδεδομένα συστήματα άσκησης, στο Zoe Therapies, με την πολυετή μας πείρα στην αντιμετώπιση μυοσκελετικών και ψυχοσωματικών προβλημάτων, ενσωματώσαμε την επιστήμη της γιόγκα για την αντιμετώπιση καθημερινών προβλημάτων.
Για μας ο πιο φυσικός, ο πιο μόνιμος, ο πιο ασφαλής τρόπος για την διόρθωση προβλημάτων του σώματος, καθώς και η συντήρηση της υγείας είναι μια εκ των έσω προσπάθεια που έχει να κάνει με το άτομο και αυτό το καταφέρνουμε με:
- υγιεινή διατροφή
- σωματική άσκηση
- επαρκή ανάπαυση
Στο Zoe Therapies επιλέγουμε Γιόγκα γιατί με αυτό το είδος άσκησης έχουμε:
- συνειδητή άσκηση: μπορεί να δουλέψει με έλεγχο το ιδιαίτερο πρόβλημα
- σταδιακή δυσκολία: προσαρμόζεται στο όριο και την ικανότητα του κάθε ένα
- ταυτόχρονα μυϊκή σύσφιξη και δυνάμωμα με διατάσεις για τέντωμα και χαλάρωση
- μεγάλη ποικιλία άσανα, ασκήσεων που ενεργοποιούνε και δυναμώνουνε όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος
- ενσωματώνει την αναπνοή στην κίνηση κάνοντας την πιο φυσική και πιο αρμονική
- τεχνικές βαθειάς χαλάρωσης για την απομάκρυνση και των πιο βαθειά ριζωμένων εντάσεων
- ατομική προσοχή, λεπτομερής καθοδήγηση σε ολιγομελή τμήματα
